Pour progresser durablement sans vous blesser, pensez à bien vous échauffer avant une séance de marche. Ensuite après chaque séance, pensez à vous étirer afin de faciliter votre récupération.
Intégrez également dans votre entraînement des exercices de renforcement musculaire pour tonifier votre corps.
Voyez ces exercices comme un investissement sur l’avenir. Vous vous sentirez mieux à court terme et surtout vous éviterez des blessures sur le long terme.
Pour en savoir plus …
Échauffements et étirement pour la marche : comment faire ?
Le travail de proprioception : fondamental pour l’équilibre du corps lors de la marche.
Améliorez votre posture de marche en tonifiant votre corps !