Echauffements et étirements

Avant l’effort, une séance d’échauffement est capital pour réveiller son corps et éviter ainsi tout risque de blessures. Vous pouvez également compléter cette séance par quelques exercices de proprioception.

Échauffements et étirements

A la fin de votre séance de marche, une cession d’étirements s’impose également pour bien récupérer et pratiquer la marche durablement. Il est très important d’avoir marché au moins 5mn avant de s’étirer ; ne  jamais étirer des muscles froids au risque de vous faire mal.

Ces exercices réalisés régulièrement vous permettront de conserver une bonne amplitude de mouvement ; ce qui rendra votre marche plus confortable.

Pour en savoir plus …

Échauffements et étirements pour la marche comment faire ?

Le travail de proprioception : fondamental pour l’équilibre du corps lors de la marche

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