A quelle vitesse marcher pour perdre du poids ?

Avant de parler de vitesse, il est nécessaire de s’échauffer à un rythme modéré pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, il faut savoir que l’allure idéale pour perdre du poids est celle de l’endurance.

Marche sportive

Vous pourrez déterminer votre fréquence cardiaque d’endurance en utilisant notre Calculateur.

Commencez en douceur permettra à votre corps de s’orienter vers une activité à long terme qui sollicitera davantage vos graisses.

Pour en savoir plus …

[Calculateur] Vos fréquences cardiaques cibles.

Échauffements et étirements pour la marche, comment faire ?

A quel rythme la marche brûle t-elle les graisses superflus?

2 Replies to “A quelle vitesse marcher pour perdre du poids ?

  1. Bonjour,

    Ma cadence est-elle bonne, hors piste, avec mes 58 ans et un poids toujours trop élevé pour mes 1m75 :
    7,5 km/h sur 10 km
    8 km/h sur 6 à 7 km

    Merci d’avance, dans l’attente de ta réponse.

    Cordialement,

    Guy BLIN

    1. Bonjour Guy,
      L’appréciation d’une vitesse est une chose relative. Si vous vous comparez à un marcheur “sportif” votre vitesse est très bonne. Dans le cadre d’une compétition en marche “athlétique” vous serez aligné avec des marcheurs expérimentés et les vitesses pour un niveau régional vont environ de 8 à 14km/h.
      Sportivement,
      Laurent

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