A quelle vitesse marcher pour perdre du poids ?

Avant de parler de vitesse, il est nécessaire de s’échauffer à un rythme modéré pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, il faut savoir que l’allure idéale pour perdre du poids est celle de l’endurance.

Marche sportive

Vous pourrez déterminer votre fréquence cardiaque d’endurance en utilisant notre Calculateur.

Commencez en douceur permettra à votre corps de s’orienter vers une activité à long terme qui sollicitera davantage vos graisses.

Pour en savoir plus …

[Calculateur] Vos fréquences cardiaques cibles.

Échauffements et étirements pour la marche, comment faire ?

A quel rythme la marche brûle t-elle les graisses superflus?

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