Découvrez les bases de la technique de la marche nordique pour améliorer votre posture, optimiser le mouvement naturel de vos bras avec les bâtons et maîtriser le déroulé de vos pieds..
Une bonne technique de base vous permettra de prendre plus de plaisir et d’être plus efficace.
Un certain nombre d’erreurs que font les débutants peuvent être éviter facilement en suivant quelques conseils tous simples.
Pour en savoir plus …
Marche nordique : les 20 erreurs à éviter.
Comment marcher plus vite et plus longtemps en marche nordique ?
Bonjour,
J’ai fait quelques compétitions du circuit Marche Nordique Tour, et j’ai écopé d’une pénalité à deux reprises.
A chaque fois, c’était la position de ma main, en arrière, donc en fin de mouvement, qui n’était pas correcte – pas assez « en arrière », justement.
Pour mieux comprendre le geste adéquat des bras en MN, je me suis inventé récemment un petit exercice :
– Je marche à fond sans l’aide des bâtons (je les laisse traîner, ou je ne m’en sers pas du tout)
– J’ajoute les bras, en cherchant le geste qu’il faut faire pour aller encore plus vite.
Je pars du principe qu’il faut comprendre le geste pour le faire correctement et l’assimiler. Et pour le comprendre, il faut comprendre en quoi on va plus vite avec des bâtons que sans.
J’ai ainsi remarqué (ce que le coach du Club ne cesse de marteler…), qu’il me fallait pousser 10 fois plus sur les bras que ce que je fais d’habitude.
Qu’en pensez-vous ? j’espère que cet exercice ne risque pas de me faire prendre de mauvaises habitudes.
Sympa, votre site.
PL