Bien que la marche soit un sport doux, nous avons tous envie de progresser. Progresser en endurance mais aussi en vitesse pour ressentir des sensations de bien-être et se donner la chance de réaliser des projets plus ambitieux.
Maintenir sa vitesse de base sans être essoufflé au bout de quelques minutes est un excellent moyen de se sentir toujours jeune et en pleine forme !
Au final c’est un levier efficace pour rester bien dans son corps et bien dans sa tête. Lors d’une marche en groupe, c’est aussi une sensation agréable de savoir que l’on en garde sous le pied !
Pour progresser durablement, il faut intégrer dans votre réflexion certains principes tous simples. Prendre le temps de comprendre ces éléments de la performance vous permettra de progresser sur une base saine et durable.
Pour en savoir plus …
Adapter sa vitesse en fonction de la distance.
Améliorer sa posture de marche en tonifiant son corps.
Connaître et atteindre son poids de forme.
Trouver le bon compromis entre longueur de pas et cadence.
Améliorez sa vitesse en réalisant des fractionnés adaptés à la marche.