Marcher en pleine nature est un vrai plaisir. Notamment au printemps lorsque nos forêts se colorent à nouveau d’un vert vif et éclatant. De même, notre corps a besoin de se remettre en activité après un hiver long et vigoureux, une nouvelle saison de sport commence.
Pour autant cette période propice à la reprise est également soumise au cycle des pollens. Et nombreux sont ceux qui souffrent en cette période de phénomènes allergiques : éternuements, démangeaisons et larmoiements. Ces effets indésirables ont des conséquences sur notre quotidien : fatigue, baisse de la concentration, irritabilité, troubles du sommeil… et de ce fait peuvent réellement freiner la pratique d’un sport.
A savoir qu’aujourd’hui plus de 20% de la population française souffrent d´allergie respiratoire. Car au-delà du problème saisonnier des pollens, nous pourrions ajouter à cette liste les acariens, moisissures, poils de chat, poils de chien ou même la pollution atmosphérique …
Deux options sont alors possibles, faire avec … ou comprendre son allergie pour mieux anticiper ses effets. Je vous invite bien évidemment à suivre la deuxième option.
A quel pollen suis-je allergique ?
Tous les pollens ne sont pas allergisants. Voici un petit récapitulatif du potentiel allergisant des pollens que l’on trouve couramment dans notre environnement : 0=nul jusqu’à 5=très fort.
| Arbres | Potentiel | Arbres | Potentiel | Herbacées | Potentiel |
| Cyprès | 5 | Platane | 3 | Oseille | 2 |
| Noisetier | 3 | Mûrier | 2 | Graminées | 5 |
| Aulne | 4 | Hêtre | 2 | Plantain | 3 |
| Peuplier | 2 | Chêne | 4 | Pariétaire | 4 |
| Orme | 1 | Bouleau | 5 | Ortie | 1 |
| Saule | 3 | Olivier | 3 | Chenopode | 3 |
| Frêne | 4 | Tilleul | 3 | Armoise | 4 |
| Charme | 3 | Châtaignier | 2 | Ambroisie | 5 |
Une consultation chez un allergologue vous permettra de mieux connaître ce à quoi vous êtes allergique. Dans un cadre plus général un médecin pourra vous prescrire un antihistaminique qui agira à titre préventif sur le mécanisme de l’allergie. Sachant que la période critique pour les pollens s’étale de février à mai, il est donc nécessaire de se soucier d’un éventuel traitement au début de cette période.
Comment m’informer d’une alerte au pollen ?
L´augmentation de ce type d´allergie saisonnière sur les 10 dernières années justifie la surveillance du contrôle de la qualité de l´air. C’est pourquoi il est possible aujourd’hui de trouver de nombreuses informations sur le site du Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA). Je vous invite à surfer sur ce site très complet pour y trouver des cartographies par type de pollen, des définitions et même un outil d’alerte sous forme de widget qui se révèle très utile.
Bonne marche et à bientôt sur EnvieDeMarcher.com !
1 réponse pour "Allergie saisonnière au pollen, un frein pour pratiquer la marche"
Hélas si ce n’était que de février à mai. Pour les graminées le maximum c’est de mai à août (selon les années), et pour l’ambroisie le maximum est en septembre-octobre.
Donc on peut (c’est mon cas) être très gêné de février à octobre.
Vous avez aussi oublié l’asthme allergique…