![[Calculateur] Votre dépense énergétique](https://enviedemarcher.com/wp-content/uploads/2022/05/Carte-Belfort.png)
Lorsque l’on fait attention à sa ligne, il est intéressant de savoir combien de calories on a dépensées. Vu le temps passé lors d’une séance de marche, on a plutôt envie d’avoir un résultat précis !
Pour cela, je vous propose un calculateur qui prend en compte votre vitesse, la pente sur laquelle vous marchez, la durée de votre séance et votre poids. Chacun de ces éléments est important pour connaître, in fine, votre dépense énergétique.
Vous trouverez également un petit calcul qui vous permettra de définir combien d’heures de marche vous devez effectuer par semaine pour perdre 1 kilo par mois.
C’est un bon indicateur pour définir votre volume d’entraînement hebdomadaire. Cela permet aussi de mettre en perspective l’apport de la marche dans votre programme de remise en forme en complément de l’aspect diététique.
Pour visualiser votre dépense énergétique : rien de plus simple 😉, utilisez le calculateur ci dessous !
Bonne marche et à bientôt sur Envie de Marcher !
4 réponses à “[Calculateur] Votre dépense énergétique”
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Engagé dans un processus de rééquilibrage alimentaire ce calculateur m’a permis de visualiser et concrétiser l’exercice physique à tenir pour mes objectifs de perte de poids DANS la durée.
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C’est intéressant mais lorsque l’on fait de la randonnée en montagne la pente est parfois supérieure à 20% et on ne peut pas entrer de chiffre supérieur à cela. De même parfois, dans cette situation on fait moins que du 3km/h, parfois seulement du 2 km/h mais on dépense évidemment plus de calories.
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Sur ordinateur vous pouvez bidouiller pour faire sauter ces limites qui effectivement sont un peu ennuyantes, même si je suppose qu’elles sont là pour ne pas sortir du cadre du MET.
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Bonjour. J’ai un tapis de marche Dé**th**n (W100, pente fixe 15%). Pour une durée de 15 minutes à vitesse moyenne de 3,8 km/h selon la console, poids de 82kg , la dépense énergétique affichée est de 290 kCal alors que le calculateur me donne 157 kCal. Existe-t’il un paramètre pouvant expliquer une telle différence ? En vous remerciant
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