Avant de parler de vitesse, il est nécessaire de s’échauffer à un rythme modéré pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, il faut savoir que l’allure idéale pour perdre du poids est celle de l’endurance.
Vous pourrez déterminer votre fréquence cardiaque d’endurance en utilisant notre Calculateur.
Commencez en douceur permettra à votre corps de s’orienter vers une activité à long terme qui sollicitera davantage vos graisses.
Pour en savoir plus …
[Calculateur] Vos fréquences cardiaques cibles.
Échauffements et étirements pour la marche, comment faire ?
A quel rythme la marche brûle t-elle les graisses superflus?