Comment faire un test VMA pour définir VOTRE allure de marche ?
Sans plan d'entraînement adapté, on peut avoir l'impression de ne pas savoir à quel rythme marcher : soit trop vite au risque d'avoir du mal à tenir l'allure jusqu'au bout de
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Marche sportive
Le speed hiking : un nouveau concept de marche rapide ?
Il arrive un moment dans une saison durant lequel on a besoin de se remotiver. Il est vrai que faire toujours les mêmes circuits et toujours au même rythme peut
Mesurer ses progrès et analyser ses performances
On sait tous que marcher est bon pour la forme. Mais le plus dur reste de se motiver en rentrant le soir du boulot ou le week-end quand la météo
Améliorez votre vitesse en réalisant des fractionnés adaptés à la marche
Pour tous ceux qui souhaitent progresser en vitesse ou tout simplement être plus à l'aise durant une sortie de marche, les fractionnés apportent une réelle solution. On associe souvent les
Pour améliorer votre vitesse de marche, trouvez le bon compromis entre longueur de pas et cadence.
Vous voudriez aller plus vite en marchant mais vous avez du mal à tenir le rythme jusqu'au bout d'une séance.
Cela vaut la peine de se poser la question de votre
Connaître et atteindre son poids de forme : comment faire ?
Avec l'âge, le mode alimentaire et le manque d'activité, le corps humain à tendance à prendre du poids … Et évidemment on a tous conscience que chaque kilo en trop
Améliorez votre posture de marche en tonifiant votre corps !
Avec l'âge si l'on ne fait pas attention, on risque petit à petit de perdre la forme et de devoir espacer les séances de marche ou raccourcir les distances.
Évidemment pour
Adapter votre vitesse en fonction de la distance
Dès que les distances s'allongent, nombreux sont ceux qui ont du mal à tenir le rythme jusqu'au bout. Etant attentif au regard des autres ou voulant tout simplement rester au
Comment contrôler sa respiration en marchant?
Vous avez du mal à maîtriser votre respiration lors de vos sorties de marche. Vous voudriez marcher plus vite, mais aussitôt vous vous sentez essoufflé. Vous finissez vos sorties fatigué
Défi marche : Belfort – Jussey à pied – 92km
Je me suis lancé cette année le défi de réaliser un exploit en marchant. Ce sera de rallier Belfort à Jussey en Haute Saône, soit 92 km. D'après Google Map